Архив рубрики: Без рубрики

Постановка природного грудного голоса

Добавить комментарий

Провожу индивидуальные занятия по постановке разговорного голоса.

Занятия для тех, чей голос выступает одним из основных инструментов успешности: студентов, преподавателей, психологов, продавцов.

Основная задача – сделать звук сочным, объёмным красивым, наполненным обертонами; добиться резонанса, который придаст вашему голосу силу, уверенность и внутренний магнетизм.

Для этого мы займёмся:
диагностикой голоса и определением цели (какой ваш голос сейчас и какой хотите в будущем);
дыхательной гимнастикой – бонусом профилактика простуды и ОРВИ;
артикуляционной гимнастикой для чёткой дикции;
снятием мышечных зажимов и упражнениями для улучшения осанки;
формированием полезных привычек на каждый день.

Помимо студийных занятий, важна и домашняя работа – будьте готовы выполнять блок самостоятельных упражнений.

И конечно, поддержка участников по телефону и Вотцапп.

Занятия начинаются с сентября, цена 1000 р./час.

Место проведения: Москва, м. Новослободская.

Подробности по телефону: 8916-435-9066

Мурчание льва

Добавить комментарий

Советую чудесное упражнение на расслабление, которое помогает «прозвучать» всё тело. К тому же, невероятно приятное, оставляет негу, тягучесть и мягкую лёгкость в теле.

Выполняется лёжа на спине. Мысленным взором скользим от пальцев ног к макушке снимая напряжение. Можно несколько раз напрячь «забитый» участок тела, сохраняя усилие 10 секунд, потом сбросить и позволить проблемной зоне «расправиться».

Затем, сделав лёгкий зевочек начинаем звучать протяжиый звук «М». Звук лёгкий, мурлыкающий, тёплый. По мере мурчания сосредотачиваемся на вибрации, щекотке сначала в области горла, груди, на соприкосновении спины и пола, потом прокатываем звук по нижней части тела.

Стремимся к тому, чтобы звучать целиком всем телом, как большие кошки. Получается не голос, а нежное мурлыканье.

Постановка голоса в домашних условиях

Добавить комментарий

Примерно месяц назад меня «торкнуло» заняться собственным голосом, звучанием. Буду откровенной, я говорю где-то на уровне горла, когда нервничаю, голос и подавно начинает скрипеть. Слышно меня плохо. В минуты волнения живот сжимается и я хватаю воздух как рыба на берегу. Скверные ощущения.

Осенью я запланировала участие в нескольких крупных конференциях, так что нужно быть на высоте. А вот голосу на уровне груди!

Итак, я начала работу.

Так что я ежедневно делаю дыхательную гимнастику, упражнения для развития голоса, слежу за своим звучанием. В планах ввести комплекс для красивой осанки. Ещё важный момент — постоянный контроль и формирование новых привычек. Стала обращать внимания на звучание других людей и на звуки так таковые.

Из приятного: окружающие стали слушать меня с интересом, мне кажется, что внимание привлекает скорее не то, что я говорю, а то, как я говорю.

«Сердце и разум, жаждущие учёбы»

4 комментария

Снова о книгах. Мне попалось исследование, посвященное сравнению западной и восточной культурной моделей образования. Автор — американка китайского происхождения Цзинь Ли — описывает конфуцианское представление об учёбе следующим образом:

  1. «Учёба — наиболее важная вещь в жизни; она — её цель.
  2. Учёба позволяет человеку стать лучше, а не только умней. Конечная её цель — самосовершенствование и в то же время помощь другим.
  3. Учение — процесс длинною в жизнь. Оно начинается в первые годы после рождения и продолжается всю жизнь.
  4. То знание, которое отличает одного человека от другого, не приходит само по себе. Его нужно искать. Поиск знания требует решительности, прилежания, способности усердно работать, упорства, концентрации и скромности. Человек должен обладать тем, что китайцы называют «сердце и разум, открытые учёбе» — страстью к учёбе.
  5. Учение не является чей-то привилегией, и оно никого не дискриминирует. Каждый способен искать и приобретать знания, независимо от врождённых способностей и общественного положения.
  6. Человек начинает процесс обучения как тот, кто получает от других специальные наставления. Но затем, повзрослев, он сам вносит вклад в обучение и самосовершенствование других людей, создавая гармонию с миром».

Это видение очень близко моему собственную пониманию учёбы и образования. Причём, советская школа также опиралась на схожие принципы: «Ученье — свет», важно приносить пользу обществу, служить в высшем смысле, быть личностью, жить так, чтобы вызывать уважение и служить для других примером.

«Реформы» современного российского образования приводят к мысли, что учиться скучно, задача обучения — получить «корочку», и эти знания больше никогда не пригодятся. О какой «страсти к учёбе» или «служению людям» может идти речь?! Увы, так можно воспитать только потребителей, а не творцов.

Однако, будем сохранять «оптимизм воли» и действовать должным образом, так как культурные традиции сильны, и понимание многих вещей приходит с возрастом и полученным опытом.

И вишенка на торте: занимаясь собственным ростом, человек «планирует свою жизнь, движется вперёд с большой радостью и удовлетворением от свершений». Путь связан с мирскими материями и в тоже время наделён духовным смыслом.

Ли, Ц. Культурные основы обучения: Восток и Запад. — М., 2017.

Уличная магия

4 комментария

Внезапно, пришло на ум, что я занимаюсь прикладной психологией уже 17 лет! 17, Карл )))

Знакомство началось вот с этой книги, когда мне было 13.

Суть в том, что люди мало обращают внимание друг на друга, а самое интересное и важно происходит как раз здесь, в ситуации общения и взаимодействия. Эта мысль вдохновляет. Магия, она здесь!

Самое простое наблюдение: вы замечали, что когда мы встречаемся с другим человеком, то обязательно реагируем, делаем какое-то действие, пусть даже не имеющее смысла? Заглядываем в экран телефона, берём пакет с покупками в другую руку, поправляем волосы, отводим глаза, улыбаемся уголком губ и т.д.? Нельзя войти в зону контакта и не обозначить это той или иной реакцией. Можно придержать такое действие и хмыкнуть когда встреченный незнакомец будет уже за спиной, но полностью проигнорировать — нет. Попробуйте сами.

Важный навык, который я обрела в то время: задавать себе вопросы о других людях и не только стремиться понять, что происходит, но и прогнозировать ситуацию. Мужчина в кафе нетерпеливо ёрзает в кресле, на столе рядом с ним — букет цветов. Скорее всего, ждёт даму… свидание одно из первых, уж очень нервничает… Какой именно букет: дорогой или скромный? Кем работает наш незнакомец? Приехал на авто? на транспорте?.. Его избранница, она какая?..

И обязательно проверять наблюдения, вдруг, это только моя галлюцинация? Если предположение верно, ставлю мысленный «плюсик», если нет — корректирую. Всегда лучше иметь гипотезу, чем действовать в слепую.

Разговоры — отдельная песня, если прислушаться, очень часто оказывается, что люди общаются на разных языках и на разные темы, даже не замечая этого! Уделите немного внимания и обязательно поймёте, о чём я.

Подводя итог, за эти 17 лет прочитано много хороших книг, но первая всегда особенная. Ценить прошлое, планировать будущее!

Внутренние ресурсы

3 комментария

Для полной жизни нужна нагрузка по трём направлениям:

для ума и интеллекта;
для чувств и эмоций;
для тела (спорт, фитнесс и прочее).

Как пишет И.Ефремов в «Лезвии бритвы»: «Если выровнять все три линии нагрузки, то получается большой психологический подъём, который делает весь организм невосприимчивым не только к усталости, но и к болезням».

После напряжения нужен продолжительный отдых, затем цикл можно запускать заново.

Я опробовала данную методу, когда в предельно сжатые сроки заканчивала 2ю главу своего диссера: даёшь 60 листов авторского текста за 6 дней!

Работает: состояние эйфории, полёта и вдохновения, при этом ты сосредоточен и собран. И отдых. И снова поймать волну.

Адаптационная готовность

2 комментария

Одна из моих любимых тем связывающих социологию и психологию — адаптационная готовность. Это состояние внутренней собранности, готовности стать своим в новой среде, нацеленности на результат.

Важно, что человек не просто реагирует как собачка Павлова, а прогнозирует, просчитывает возможные варианты развития событий, моделирует ситуацию.

Вот здесь уже на прогноз влияют представления личности о себе (я-концепция), прошлый опыт (вот, когда я переходил в 3й класс!..), вера или неверие в благополучный исход ситуации, разного рода личностные особенности.

Мы сами во многом определяем как нас примут на новой работе, в институте, клубе по интересам, в новой стране, семье и т.п. Понравимся ли мы, и что более важно, понравится ли нам самим новое окружение. Самый общий совет: будьте любопытны, исследуйте, ищите то, что нравится и соответствует вашей натуре. Мои любимые техники: круг мастерства, поиск позитивного намерения, формирование эмоции предвкушения.

И пусть всё сложится!

Кратко о событиях прошлого учебного года

1 комментарий
  1. Я вернулась к учёбе в аспирантуре и в режиме «форсаж» написала диссер.
  2. Опубликовала 4 статьи по социологии в ВАКовских изданиях.
  3. Приняла участие в 6 конференциях.
  4. Написала главу для коллективной монографии.

Это возможно «если очень захотеть» и заручиться поддержкой.